newyddion

Os ydych chi'n cael trafferth cwympo neu aros i gysgu, efallai yr hoffech chi ystyried prynu blanced â phwysau.Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae'r blancedi poblogaidd hyn wedi ennill llawer o sylw am eu gallu i wella ansawdd cwsg ac iechyd cyffredinol.

Blancedi wedi'u pwysoliyn nodweddiadol wedi'u llenwi â gleiniau gwydr bach neu belenni plastig sydd wedi'u cynllunio i roi pwysau ysgafn, gwastad ar y corff.Fe'i gelwir hefyd yn bwysau cyffwrdd dwfn, ac mae'r pwysau hwn wedi'i ddangos i hyrwyddo ymlacio a lleihau pryder a straen, gan ei gwneud hi'n haws cwympo i gysgu ac aros i gysgu trwy gydol y nos.

Un o brif fanteision defnyddio blanced wedi'i phwysoli yw ei gallu i hybu cynhyrchu serotonin a melatonin, dau niwrodrosglwyddydd sy'n chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio cwsg a hwyliau.Gelwir serotonin yn hormon “teimlo'n dda”, ac mae ei ryddhau yn helpu i leihau teimladau o bryder ac yn hyrwyddo teimladau o dawelwch a lles.Mae melatonin, ar y llaw arall, yn gyfrifol am reoleiddio'r cylch deffro cwsg, ac mae ei gynhyrchiad yn cael ei ysgogi gan dywyllwch a'i atal gan olau.Trwy ddarparu pwysau ysgafn, cyson, gall blancedi pwysol helpu i gynyddu cynhyrchiant serotonin a melatonin, sy'n gwella ansawdd cwsg ac yn rhoi noson fwy llonydd o gwsg i chi.

Yn ogystal â hyrwyddo cynhyrchu'r niwrodrosglwyddyddion pwysig hyn, gall y pwysau cyffwrdd dwfn a ddarperir gan blanced trwm hefyd helpu i leihau cynhyrchu cortisol (yr "hormon straen").Gall lefelau uchel o cortisol ymyrryd â chwsg trwy gynyddu effro a hybu teimladau o bryder ac aflonyddwch.Trwy ddefnyddio blanced â phwysau, gallwch helpu i leihau cynhyrchiant cortisol a chreu amgylchedd cysgu tawelach, mwy hamddenol.

Yn ogystal, gall y pwysau ysgafn a ddarperir gan flanced wedi'i phwysoli helpu i leddfu symptomau pryder, PTSD, ADHD, ac awtistiaeth.Mae ymchwil yn dangos y gall pwysau cyffwrdd dwfn gael effaith dawelu a threfnu ar y system nerfol, gan ei gwneud hi'n haws i bobl â'r cyflyrau hyn ymlacio a chwympo i gysgu.

Mae nifer o ffactorau i'w hystyried wrth ddewis blanced wedi'i phwysoli.Yn gyntaf, mae angen i chi ddewis blanced sy'n addas ar gyfer eich pwysau.Fel rheol gyffredinol, dylai blanced drwchus bwyso tua 10% o bwysau eich corff.Yn ogystal, byddwch chi eisiau dewis blanced wedi'i gwneud o ffabrig anadlu a chyfforddus, fel cotwm neu bambŵ, i sicrhau nad ydych chi'n gorboethi yn ystod y nos.

Ar y cyfan, ablanced wedi'i phwysoliGall fod yn fuddsoddiad da os ydych chi am wella ansawdd eich cwsg a'ch iechyd cyffredinol.Trwy roi pwysau ysgafn, gwastad ar y corff, gall y blancedi hyn roi hwb i gynhyrchu serotonin a melatonin, lleihau cynhyrchiant cortisol, a helpu i leddfu symptomau amrywiaeth o gyflyrau.Felly beth am wella'ch cwsg heddiw gyda blanced wedi'i phwysoli?