newyddion

Os ydych chi'n cael trafferth cwympo neu aros i gysgu, efallai yr hoffech chi ystyried prynu blanced â phwysau. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae'r blancedi poblogaidd hyn wedi ennill llawer o sylw am eu gallu i wella ansawdd cwsg ac iechyd cyffredinol.

Blancedi wedi'u pwysoliyn nodweddiadol wedi'u llenwi â gleiniau gwydr bach neu belenni plastig sydd wedi'u cynllunio i roi pwysau ysgafn, gwastad ar y corff. Fe'i gelwir hefyd yn bwysau cyffwrdd dwfn, ac mae'r pwysau hwn wedi'i ddangos i hyrwyddo ymlacio a lleihau pryder a straen, gan ei gwneud hi'n haws cwympo i gysgu ac aros i gysgu trwy gydol y nos.

Un o brif fanteision defnyddio blanced wedi'i phwysoli yw ei gallu i hybu cynhyrchu serotonin a melatonin, dau niwrodrosglwyddydd sy'n chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio cwsg a hwyliau. Gelwir serotonin yn hormon “teimlo'n dda”, ac mae ei ryddhau yn helpu i leihau teimladau o bryder ac yn hyrwyddo teimladau o dawelwch a lles. Mae melatonin, ar y llaw arall, yn gyfrifol am reoleiddio'r cylch cysgu-effro, ac mae ei gynhyrchiad yn cael ei ysgogi gan dywyllwch a'i atal gan olau. Trwy ddarparu pwysau ysgafn, cyson, gall blancedi wedi'u pwysoli helpu i gynyddu cynhyrchiant serotonin a melatonin, sy'n gwella ansawdd cwsg ac yn rhoi noson fwy llonydd o gwsg i chi.

Yn ogystal â hyrwyddo cynhyrchu'r niwrodrosglwyddyddion pwysig hyn, gall y pwysau cyffwrdd dwfn a ddarperir gan blanced trwm hefyd helpu i leihau cynhyrchu cortisol (yr "hormon straen"). Gall lefelau uchel o cortisol ymyrryd â chwsg trwy gynyddu effro a hybu teimladau o bryder ac aflonyddwch. Trwy ddefnyddio blanced â phwysau, gallwch helpu i leihau cynhyrchiant cortisol a chreu amgylchedd cysgu tawelach, mwy hamddenol.

Yn ogystal, gall y pwysau ysgafn a ddarperir gan flanced wedi'i phwysoli helpu i leddfu symptomau pryder, PTSD, ADHD ac awtistiaeth. Mae ymchwil yn dangos y gall pwysau cyffwrdd dwfn gael effaith dawelu a threfnu ar y system nerfol, gan ei gwneud hi'n haws i bobl â'r cyflyrau hyn ymlacio a chwympo i gysgu.

Mae nifer o ffactorau i'w hystyried wrth ddewis blanced wedi'i phwysoli. Yn gyntaf, mae angen i chi ddewis blanced sy'n addas ar gyfer eich pwysau. Fel rheol gyffredinol, dylai blanced drwchus bwyso tua 10% o bwysau eich corff. Yn ogystal, byddwch chi eisiau dewis blanced wedi'i gwneud o ffabrig anadlu a chyfforddus, fel cotwm neu bambŵ, i sicrhau nad ydych chi'n gorboethi yn ystod y nos.

Ar y cyfan, ablanced wedi'i phwysoliGall fod yn fuddsoddiad da os ydych chi am wella ansawdd eich cwsg a'ch iechyd cyffredinol. Trwy roi pwysau ysgafn, gwastad ar y corff, gall y blancedi hyn roi hwb i gynhyrchu serotonin a melatonin, lleihau cynhyrchiant cortisol, a helpu i leddfu symptomau amrywiaeth o gyflyrau. Felly beth am wella'ch cwsg heddiw gyda blanced wedi'i phwysoli?