newyddion

Os oes gennych chi drafferth cwympo i gysgu neu aros i gysgu, efallai yr hoffech chi ystyried prynu blanced bwysoli. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae'r blancedi poblogaidd hyn wedi denu llawer o sylw am eu gallu i wella ansawdd cwsg ac iechyd cyffredinol.

Blancedi pwysolfel arfer maent wedi'u llenwi â gleiniau gwydr bach neu belenni plastig sydd wedi'u cynllunio i roi pwysau ysgafn, cyfartal ar y corff. Hefyd yn cael ei adnabod fel pwysau cyffwrdd dwfn, dangoswyd bod y pwysau hwn yn hyrwyddo ymlacio ac yn lleihau pryder a straen, gan ei gwneud hi'n haws syrthio i gysgu ac aros i gysgu drwy gydol y nos.

Un o brif fanteision defnyddio blanced bwysol yw ei gallu i hybu cynhyrchiad serotonin a melatonin, dau niwrodrosglwyddydd sy'n chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio cwsg a hwyliau. Gelwir serotonin yn hormon "teimlo'n dda", ac mae ei ryddhau yn helpu i leihau teimladau o bryder ac yn hyrwyddo teimladau o dawelwch a lles. Mae melatonin, ar y llaw arall, yn gyfrifol am reoleiddio'r cylch cysgu-deffro, ac mae ei gynhyrchiad yn cael ei ysgogi gan dywyllwch a'i atal gan olau. Trwy ddarparu pwysau ysgafn, cyson, gall blancedi pwysol helpu i gynyddu cynhyrchiad serotonin a melatonin, sy'n gwella ansawdd cwsg ac yn rhoi noson fwy tawel o gwsg i chi.

Yn ogystal â hyrwyddo cynhyrchu'r niwrodrosglwyddyddion pwysig hyn, gall y pwysau cyffwrdd dwfn a ddarperir gan flanced drwm hefyd helpu i leihau cynhyrchu cortisol (yr "hormon straen"). Gall lefelau uchel o cortisol ymyrryd â chwsg trwy gynyddu bywiogrwydd a hyrwyddo teimladau o bryder ac aflonyddwch. Trwy ddefnyddio blanced bwysoli, gallwch helpu i leihau cynhyrchu cortisol a chreu amgylchedd cysgu tawelach a mwy ymlaciol.

Yn ogystal, gall y pwysau ysgafn a ddarperir gan flanced bwysoli helpu i leddfu symptomau pryder, PTSD, ADHD, ac awtistiaeth. Mae ymchwil yn dangos y gall pwysau cyffyrddol dwfn gael effaith dawelu a threfnu ar y system nerfol, gan ei gwneud hi'n haws i bobl â'r cyflyrau hyn ymlacio a syrthio i gysgu.

Mae sawl ffactor i'w hystyried wrth ddewis blanced bwysol. Yn gyntaf, mae angen i chi ddewis blanced sy'n addas ar gyfer eich pwysau. Fel rheol gyffredinol, dylai blanced drwchus bwyso tua 10% o bwysau eich corff. Yn ogystal, byddwch chi eisiau dewis blanced wedi'i gwneud o ffabrig anadlu a chyfforddus, fel cotwm neu bambŵ, er mwyn sicrhau nad ydych chi'n gorboethi yn ystod y nos.

Drwyddo draw, ablanced bwysolgall fod yn fuddsoddiad da os ydych chi am wella ansawdd eich cwsg a'ch iechyd cyffredinol. Drwy roi pwysau ysgafn a chyson ar y corff, gall y blancedi hyn hybu cynhyrchiad serotonin a melatonin, lleihau cynhyrchiad cortisol, a helpu i leddfu symptomau amrywiaeth o gyflyrau. Felly pam na wella'ch cwsg heddiw gyda blanced bwysol?