Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae'r diwydiant gofal iechyd wedi gweld cynnydd ym mhoblogrwydd blancedi wedi'u pwysoli. Mae'r blancedi clyd, therapiwtig hyn wedi'u cynllunio i ddarparu pwysau ysgafn i'r corff, gan ddynwared y teimlad o gael eu cofleidio neu eu dal. Mae'r nodwedd unigryw hon wedi gwneud blancedi wedi'u pwysoli yn ateb i lawer o bobl sy'n ceisio cysur, ymlacio, a gwell ansawdd cwsg. Ond beth yn union yw buddion defnyddio blanced wedi'i phwysoli? A pham ddylech chi ystyried defnyddio blanced wedi'i phwysoli gyda'r nos?
Dysgu am flancedi wedi'u pwysoli
Blancedi wedi'u pwysoliyn aml yn cael eu llenwi â deunyddiau fel gleiniau gwydr neu belenni plastig i ychwanegu pwysau at y flanced. Maent yn dod mewn amrywiaeth o feintiau a phwysau, gan ganiatáu i ddefnyddwyr ddewis blanced sy'n gweddu orau i'w hanghenion. Yn gyffredinol, argymhellir dewis blanced sy'n pwyso tua 10% o bwysau eich corff. Mae hyn yn sicrhau bod y flanced yn rhoi digon o bwysau i hyrwyddo ymlacio heb deimlo'n rhy gyfyngol.
Y wyddoniaeth y tu ôl i gysur
Mae prif fecanwaith effaith y flanced wedi'i phwysoli yn gorwedd mewn cysyniad o'r enw pwysau cyffwrdd dwfn (DPT). Mae DPT yn fath o fewnbwn synhwyraidd cyffyrddol y dangoswyd ei fod yn cael effaith dawelu ar y system nerfol. Pan fyddwch chi'n lapio'ch hun mewn blanced wedi'i phwysoli, mae'r pwysau ysgafn yn ysgogi rhyddhau serotonin, niwrodrosglwyddydd sy'n helpu i gynhyrchu teimladau o les a hapusrwydd. Yn ogystal, gall helpu i leihau lefelau'r cortisol hormonau sy'n gysylltiedig â straen, gan arwain at gyflwr mwy hamddenol.
Buddion defnyddio blanced wedi'i phwysoli
- Gwell ansawdd cwsg: Mae llawer o ddefnyddwyr yn adrodd bod blancedi wedi'u pwysoli yn eu helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach a chysgu'n hirach. Gall effeithiau tawelu blanced wedi'i phwysoli leihau pryder ac aflonyddwch, gan ei gwneud hi'n haws syrthio i gwsg dwfn, adferol.
- Lleddfu pryder a straen: I'r rhai sy'n cael trafferth gyda phryder neu straen, gall blanced wedi'i phwysoli ddarparu ymdeimlad o ddiogelwch a chysur. Gall pwysau'r flanced helpu i ganol bobl, gan wneud iddynt deimlo'n fwy canolog ac yn llai obsesiwn â'u meddyliau eu hunain.
- Yn cefnogi anhwylder prosesu synhwyraidd: Mae ymchwil wedi canfod bod blancedi wedi'u pwysoli yn arbennig o fuddiol i bobl ag anhwylder prosesu synhwyraidd, gan gynnwys y rhai ag awtistiaeth. Gall y pwysau dwfn helpu i leddfu gorlwytho synhwyraidd a hyrwyddo ymdeimlad o dawelwch.
- Lleddfu poen: Mae rhai defnyddwyr yn adrodd y gall blancedi wedi'u pwysoli helpu i leddfu poen cronig, fel ffibromyalgia neu arthritis. Gall y pwysau ysgafn ddarparu teimlad cysur sy'n tynnu sylw oddi wrth boen ac anghysur.
- Yn gwella ffocws a chanolbwyntio: Yn ddiddorol, nid yw blancedi wedi'u pwysoli at ddefnydd amser gwely yn unig. Mae llawer o bobl yn canfod bod defnyddio blanced wedi'i phwysoli wrth weithio neu astudio yn helpu i wella ffocws a chanolbwyntio. Gall yr effaith dawelu greu amgylchedd sy'n fwy ffafriol i gynhyrchiant.
Dewis y flanced wedi'i phwysoli dde
Wrth ddewis ablanced wedi'i phwysoli, ystyriwch ffactorau fel pwysau, maint a deunydd. Mae'n bwysig dewis blanced sy'n gyffyrddus ac sy'n gweddu i'ch dewisiadau personol. Os ydych chi'n tueddu i orboethi pan fyddwch chi'n cysgu, dewiswch ffabrig anadlu; Os yw'n well gennych naws fwy trwchus, dewiswch flanced drymach.
I fyny
Mewn byd lle mae straen a phryder yn gyffredin, mae blancedi wedi'u pwysoli yn cynnig datrysiad syml ond effeithiol i wella cysur a hyrwyddo ymlacio. P'un a ydych chi am wella ansawdd eich cwsg, lleihau pryder, neu fwynhau cofleidiad lleddfol blanced wedi'i phwysoli, mae'n werth ystyried ychwanegu'r cynnyrch clyd hwn i'ch trefn nos yn ystod y nos. Wrth i chi chwerthin gyda'r pwysau meddal, efallai y byddwch chi'n cael eich hun ar daith tuag at well cwsg ac iechyd cyffredinol.
Amser Post: Rhag-23-2024