newyddion

Mae llawer o bobl yn canfod bod ychwanegu blanced bwysol at eu trefn gysgu yn helpu i leihau straen a hyrwyddo tawelwch. Yn yr un modd â chwtsh neu lapio babi, gall pwysau ysgafn blanced bwysol helpu i leddfu symptomau a gwella cwsg i bobl ag anhunedd, pryder neu awtistiaeth.

Beth yw Blanced Pwysol?
Mae blancedi pwysol wedi'u cynllunio i fod yn drymach na blancedi arferol. Mae dau arddull o flancedi pwysol: rhai wedi'u gwau a rhai duvet. Mae blancedi pwysol arddull duvet yn ychwanegu pwysau gan ddefnyddio gleiniau plastig neu wydr, berynnau pêl, neu lenwad trwm arall, tra bod blancedi pwysol wedi'u gwau wedi'u gwehyddu gan ddefnyddio edafedd trwchus.

Gellir defnyddio blanced bwysoli ar y gwely, y soffa, neu unrhyw le rydych chi'n hoffi ymlacio.

Manteision Blanced Pwysol
Mae blancedi pwysol yn cael eu hysbrydoliaeth o dechneg therapiwtig o'r enw ysgogiad pwysau dwfn, sy'n defnyddio pwysau cadarn, rheoledig i achosi teimlad o dawelwch. Gall defnyddio blanced pwysol gael manteision goddrychol a gwrthrychol ar gyfer cwsg.

Darparu Cysur a Diogelwch
Dywedir bod blancedi pwysol yn gweithio yn yr un ffordd ag y mae lapio tynn yn helpu babanod newydd-anedig i deimlo'n glyd ac yn gysurus. Mae llawer o bobl yn canfod bod y blancedi hyn yn eu helpu i gysgu'n gyflymach trwy hyrwyddo ymdeimlad o ddiogelwch.

Lleddfu Straen a Lleddfu Pryder
Gall blanced bwysol helpu i reoli teimladau o straen a phryder. Gan fod straen a phryder yn aml yn ymyrryd â chwsg, gall manteision blanced bwysol arwain at gwsg gwell i'r rhai sy'n dioddef o feddyliau llawn straen.

Gwella Ansawdd Cwsg
Mae blancedi pwysol yn defnyddio ysgogiad pwysedd dwfn, y credir ei fod yn ysgogi cynhyrchu hormon sy'n hybu hwyliau (serotonin), yn lleihau'r hormon straen (cortisol), ac yn cynyddu lefelau melatonin, yr hormon sy'n eich helpu i gysgu. Gall hyn helpu i wella ansawdd cwsg cyffredinol.

Tawelu'r System Nerfol
Gall system nerfol orweithgar arwain at bryder, gorfywiogrwydd, curiad calon cyflym, a diffyg anadl, nad ydynt yn ffafriol i gwsg. Drwy ddosbarthu swm cyfartal o bwysau a phwysau ar draws y corff, gall blancedi pwysol dawelu'r ymateb ymladd-neu-hedfan ac actifadu'r system nerfol barasympathetig ymlaciol i baratoi ar gyfer cwsg.

Er bod llawer o bobl yn nodi gwelliannau o'r blancedi poblogaidd hyn, mae dadl ynghylch a yw blancedi pwysol yn cynnig yr holl fuddion y mae gweithgynhyrchwyr yn eu honni. Fel gydag unrhyw gynnyrch sy'n canmol manteision meddygol, mae'n ddoeth bwrw ymlaen yn ofalus.

Dylai unrhyw un sydd â phroblemau cysgu parhaus siarad â meddyg, a all asesu eu sefyllfa orau a phenderfynu a allai blanced bwysoli fod yn rhan effeithiol o ddull triniaeth gynhwysfawr.

Pwy All Elwa o Ddefnyddio Blanced Pwysol?
Mae gan flancedi pwysol fanteision posibl i bob math o gysgwyr, yn enwedig y rhai sy'n profi llawer iawn o straen neu sydd â chyflyrau meddygol penodol. Yn benodol, gall blancedi pwysol ddarparu manteision therapiwtig i'r rhai ag awtistiaeth, pryder, iselder ac anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD).

Pryder ac Iselder
Mae llawer o bobl sy'n dioddef o bryder ac iselder yn cael eu hunain yn sownd mewn cylch dieflig. Gall pryder ac iselder effeithio'n negyddol ar gwsg, ac yn ei dro, mae diffyg cwsg yn gwaethygu symptomau pryder ac iselder. Gall effeithiau lleddfol blanced bwysol helpu i wella cwsg i bobl â'r cyflyrau iechyd meddwl hyn. Canfu un astudiaeth fod blancedi pwysol wedi helpu i leihau symptomau anhunedd i bobl â phryder, iselder, anhwylder deubegwn ac ADHD.

Anhwylderau Sbectrwm Awtistiaeth
Drwy actifadu'r synnwyr cyffwrdd, gall blanced bwysol helpu pobl ag anhwylderau sbectrwm awtistiaeth i ganolbwyntio ar bwysau dwfn y blanced yn hytrach nag ysgogiadau synhwyraidd eraill o'u hamgylchedd. Gall y pwysau hwn ddarparu cysur a chaniatáu iddynt ymlacio hyd yn oed mewn sefyllfaoedd a allai fod yn or-ysgogol. Er gwaethaf diffyg ymchwil ar y manteision gwrthrychol ar gyfer cwsg, mae plant ag awtistiaeth yn aml yn well ganddynt ddefnyddio blanced bwysol.

A yw Blancedi Pwysol yn Ddiogel?
Yn gyffredinol, ystyrir bod blancedi pwysol yn ddiogel, cyn belled â bod gan y person sy'n defnyddio'r flanced ddigon o gryfder a medrusrwydd corfforol i godi'r flanced oddi ar ei hun pan fo angen i atal mygu neu gael ei dal.

Dylai rhai pobl sy'n cysgu gymryd rhagofalon ychwanegol a siarad â'u meddyg cyn defnyddio blanced bwysol. Gall blanced bwysol fod yn anaddas i bobl â chyflyrau meddygol penodol, gan gynnwys problemau anadlu neu gylchrediad gwaed cronig, asthma, pwysedd gwaed isel, diabetes math 2, a chlaustroffobia. Mae arbenigwyr hefyd yn argymell bod pobl ag apnoea cwsg rhwystrol (OSA) yn osgoi defnyddio blancedi pwysol, oherwydd gall pwysau blanced drwm gyfyngu ar lif aer.

Er bod rhai blancedi pwysol wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer plant, ni ddylai babanod a phlant bach ddefnyddio blancedi pwysol gan eu bod mewn perygl o gael eu dal oddi tanynt.

Sut i Ddewis y Blanced Pwysol Cywir
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn well ganddynt flanced bwysol sy'n cyfateb i tua 10% o bwysau eu corff, er y dylech ystyried eich dewisiadau eich hun wrth chwilio am flanced bwysol. Gwerthir blancedi pwysol mewn pwysau sy'n amrywio o 7 pwys i 25 pwys, ac fel arfer maent yn dod mewn meintiau dillad gwely safonol fel twin, full, queen, a king. Mae rhai gweithgynhyrchwyr hefyd yn gwneud blancedi pwysol maint plant neu deithio.

Mae blancedi pwysol yn ddrytach na blancedi taflu rheolaidd, fel arfer rhwng $100 a $300. Mae'r modelau drutach yn tueddu i gael eu gwneud gyda deunyddiau mwy gwydn a gallant gynnig anadlu gwell neu nodweddion eraill.