newyddion

Mae llawer o bobl yn gweld bod ychwanegu blanced wedi'i phwysoli at eu trefn gysgu yn helpu i leihau straen a hybu tawelwch. Yn yr un modd â chwtsh neu swaddle babi, gall pwysau ysgafn blanced â phwysau helpu i leddfu symptomau a gwella cwsg i bobl ag anhunedd, pryder neu awtistiaeth.

Beth Yw Blanced Wedi'i Phwysoli?
Mae blancedi pwysol wedi'u cynllunio i fod yn drymach na blancedi arferol. Mae dwy arddull o flancedi pwysol: arddull gwau a duvet. Mae blancedi pwysol arddull duvet yn ychwanegu pwysau gan ddefnyddio gleiniau plastig neu wydr, bearings pêl, neu lenwad trwm arall, tra bod blancedi pwysol wedi'u gwau yn cael eu gwehyddu gan ddefnyddio edafedd trwchus.

Gellir defnyddio blanced wedi'i phwysoli ar y gwely, soffa, neu unrhyw le rydych chi'n hoffi ymlacio.

Manteision Blanced Pwysol
Mae blancedi wedi'u pwysoli yn cael eu hysbrydoli gan dechneg therapiwtig a elwir yn symbyliad pwysedd dwfn, sy'n defnyddio pwysau cadarn, rheoledig i ysgogi teimlad o dawelwch. Gall defnyddio blanced wedi'i phwysoli fod â manteision goddrychol a gwrthrychol ar gyfer cwsg.

Darparu Cysur a Diogelwch
Dywedir bod blancedi pwysol yn gweithio yn yr un modd mae swaddle tynn yn helpu babanod newydd-anedig i deimlo'n glyd ac yn glyd. Mae llawer o bobl yn gweld bod y blancedi hyn yn eu helpu i dorri i ffwrdd yn gyflymach trwy hybu ymdeimlad o ddiogelwch.

Lleddfu Straen a Lleddfu Pryder
Gall blanced wedi'i phwysoli helpu i reoli teimladau o straen a phryder. Gan fod straen a phryder yn aml yn ymyrryd â chwsg, gall manteision blanced wedi'i phwysoli drosi i gwsg gwell i'r rhai sy'n dioddef o feddyliau dirdynnol.

Gwella Ansawdd Cwsg
Mae blancedi pwysol yn defnyddio ysgogiad pwysedd dwfn, y credir ei fod yn ysgogi cynhyrchu hormon sy'n rhoi hwb i hwyliau (serotonin), lleihau'r hormon straen (cortisol), a chynyddu lefelau melatonin, yr hormon sy'n eich helpu i gysgu. Gall hyn helpu i wella ansawdd cwsg cyffredinol.

Tawelwch y System Nerfol
Gall system nerfol orweithgar arwain at bryder, gorfywiogrwydd, curiad calon cyflym, a diffyg anadl, nad ydynt yn ffafriol i gysgu. Trwy ddosbarthu swm cyfartal o bwysau a phwysau ar draws y corff, gall blancedi wedi'u pwysoli dawelu'r ymateb ymladd-neu-hedfan ac actifadu'r system nerfol parasympathetig ymlaciol wrth baratoi ar gyfer cwsg.

Er bod llawer o bobl yn nodi gwelliannau o'r blancedi poblogaidd hyn, mae dadl ynghylch a yw blancedi wedi'u pwysoli yn cynnig yr holl fanteision y mae gweithgynhyrchwyr yn eu hawlio. Yn yr un modd ag unrhyw fuddion meddygol sy'n ymwneud â chynnyrch, mae'n ddoeth bwrw ymlaen â gofal.

Dylai unrhyw un sydd â phroblemau cysgu parhaus siarad â meddyg, a all asesu eu sefyllfa orau a phenderfynu a allai blanced â phwysau fod yn rhan effeithiol o driniaeth gynhwysfawr.

Pwy all elwa o Ddefnyddio Blanced wedi'i Phwysoli?
Mae gan flancedi wedi'u pwysoli fanteision posibl i bob math o bobl sy'n cysgu, yn enwedig y rhai sy'n profi llawer iawn o straen neu sydd â chyflyrau meddygol penodol. Yn benodol, gall blancedi pwysol ddarparu buddion therapiwtig i'r rhai ag awtistiaeth, pryder, iselder, ac anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD).

Pryder ac Iselder
Mae llawer o bobl â phryder ac iselder yn cael eu hunain yn gaeth mewn cylch dieflig. Gall gorbryder ac iselder effeithio'n negyddol ar gwsg, ac yn ei dro, mae diffyg cwsg yn gwaethygu pryder a symptomau iselder. Gall effeithiau lleddfol blanced wedi'i phwysoli helpu i wella cwsg i bobl â'r cyflyrau iechyd meddwl hyn. Canfu un astudiaeth fod blancedi wedi'u pwysoli wedi helpu i leihau symptomau anhunedd i bobl â phryder, iselder ysbryd, anhwylder deubegynol, ac ADHD.

Anhwylderau Sbectrwm Awtistiaeth
Trwy ysgogi'r ymdeimlad o gyffwrdd, gall blanced wedi'i phwysoli helpu pobl ag anhwylderau'r sbectrwm awtistig i ganolbwyntio ar bwysau dwfn y flanced yn lle ysgogiadau synhwyraidd eraill o'u hamgylch. Gall y pwysau hwn roi cysur a chaniatáu iddynt ymlacio hyd yn oed mewn sefyllfaoedd a all fod yn or-ysgogol. Er gwaethaf diffyg ymchwil ar fanteision gwrthrychol ar gyfer cwsg, yn aml mae'n well gan blant ag awtistiaeth ddefnyddio blanced wedi'i phwysoli.

Ydy Blancedi Pwysol yn Ddiogel?
Mae blancedi pwysol yn cael eu hystyried yn ddiogel yn gyffredinol, cyn belled â bod gan y person sy'n defnyddio'r flanced ddigon o gryfder a deheurwydd corfforol i godi'r flanced oddi ar ei hun pan fo angen i atal mygu neu gaethiwo.

Dylai rhai pobl sy'n cysgu gymryd rhagofalon ychwanegol a siarad â'u meddyg cyn defnyddio blanced â phwysau. Gall blanced wedi'i phwysoli fod yn anaddas i bobl â chyflyrau meddygol penodol, gan gynnwys materion anadlol neu gylchrediad gwaed cronig, asthma, pwysedd gwaed isel, diabetes math 2, a chlawstroffobia. Mae arbenigwyr hefyd yn argymell bod pobl ag apnoea cwsg rhwystrol (OSA) yn osgoi defnyddio blancedi â phwysau, oherwydd gall pwysau blanced drom gyfyngu ar lif aer.

Er bod rhai blancedi pwysol wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer plant, ni ddylai babanod a phlant bach ddefnyddio blancedi wedi'u pwysoli gan eu bod mewn perygl o gael eu dal oddi tanynt.

Sut i Ddewis y Blanced Pwysol Cywir
Mae'n well gan y rhan fwyaf o bobl flanced wedi'i phwysoli sy'n cyfateb i tua 10% o bwysau eu corff, er y dylech ystyried eich dewisiadau eich hun wrth chwilio am flanced wedi'i phwysoli. Mae blancedi wedi'u pwysoli yn cael eu gwerthu mewn pwysau sy'n amrywio o 7 pwys i 25 pwys, ac fel arfer maent yn dod mewn meintiau gwelyau safonol fel gefell, llawn, brenhines a brenin. Mae rhai gweithgynhyrchwyr hefyd yn gwneud blancedi pwysau maint plant neu deithio.

Mae blancedi pwysol yn ddrytach na blancedi taflu arferol, fel arfer rhwng $100 a $300. Mae'r modelau drutach yn dueddol o gael eu gwneud gyda deunyddiau mwy gwydn a gallant gynnig gwell anadlu neu nodweddion eraill.