newyddion

Blancedi pwysolyn gynyddol boblogaidd gyda chysgwyr sy'n brwydro yn erbyn anhunedd neu bryder yn ystod y nos. Er mwyn bod yn effeithiol, mae angen i flanced bwysoli ddarparu digon o bwysau i gael effaith dawelu, heb ddarparu cymaint o bwysau fel bod y defnyddiwr yn teimlo'n gaeth neu'n anghyfforddus. Byddwn yn archwilio'r prif ystyriaethau wrth ddewis pwysau ar gyfer eich blanced bwysoli.

Beth yw Blanced Pwysol?
Blancedi pwysolfel arfer yn cynnwys naill ai pelenni plastig neu ficrobelenni gwydr wedi'u cynllunio i ychwanegu pwysau at y corff. Yn aml, mae'r gleiniau neu'r pelenni hyn yn dod gyda rhyw fath o fatio i ddarparu cynhesrwydd a lleihau teimlad a sŵn symud y llenwad. Mae'r rhan fwyaf o flancedi pwysol yn pwyso rhwng 5 a 30 pwys, sy'n sylweddol drymach na'r rhan fwyaf o gysurwyr a duvets. Daw rhai blancedi pwysol gyda gorchudd symudadwy er mwyn hwyluso glanhau.
Credir bod blancedi pwysol yn ysgogi cynhyrchu hormonau "hapusrwydd" fel dopamin a serotonin ac yn lleihau lefelau cortisol, yr hormon straen. Mae hyn yn helpu'r defnyddiwr i fynd i gyflwr mwy hamddenol, sy'n ffafriol i gwsg. Fodd bynnag, mae'r honiadau iechyd hyn yn destun ymchwil parhaus.

Pa mor Drwm Ddylai Blanced Pwysol Fod?
Fel rheol gyffredinol, pwysau ablanced bwysoldylai fod tua 10% o bwysau eich corff. Wrth gwrs, mae pwysau delfrydol blanced bwysoli yn dibynnu ar yr hyn sy'n teimlo'n iawn i chi. Gall pwysau dewisol amrywio rhwng 5% a 12% o bwysau'r cysgwr. Chwiliwch am flanced sy'n rhoi teimlad o gysur, ond sy'n dal i deimlo'n ddiogel pan fyddwch chi'n gorffwys oddi tani. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar ychydig o bwysau gwahanol cyn setlo ar un rydych chi'n ei chael yn gyfforddus. Efallai na fydd blancedi pwysol yn addas ar gyfer cysgwyr sy'n tueddu i deimlo'n glawstroffobig.

Siart Pwysau Blanced Pwysol
Pwysau a argymhellir ar gyferblanced bwysolgall amrywio rhwng 5% a 12% o bwysau eu corff, gyda'r rhan fwyaf o bobl yn ffafrio blanced bwysol sy'n pwyso tua 10% o bwysau eu corff. Waeth beth fo'i phwysau, dylai blanced briodol ganiatáu cysur a symudiad.

Mae argymhellion ar gyfer pob ystod pwysau corff yn seiliedig ar farn a dewisiadau cyffredinol defnyddwyr cyfredol. Ni ddylai cysgwyr ddehongli'r amcangyfrifon hyn fel gwyddoniaeth fanwl gywir, gan efallai na fydd yr hyn sy'n teimlo'n iawn i un person yn teimlo'n iawn i un arall. Efallai y byddwch hefyd yn canfod bod deunydd a llenwad y flanced yn chwarae rhan yn pa mor gyfforddus y mae'n teimlo a pha mor boeth y mae'n cysgu.

Pwysau Blanced Pwysol i Blant
Yn gyffredinol, ystyrir bod blancedi pwysol yn ddiogel i blant 3 oed a hŷn sy'n pwyso o leiaf 50 pwys. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae nifer o frandiau dillad gwely wedi cyflwyno blancedi pwysol sydd wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer plant. Mae'r blancedi hyn fel arfer yn pwyso rhwng 3 a 12 pwys.
Dylai rhieni fod yn ofalus gyda'r "rheol 10%" wrth ddewis blanced bwysoli plant. Rydym yn argymell ymgynghori â meddyg teulu i benderfynu ar bwysau'r blanced bwysoli cywir ar gyfer eich plentyn - a hyd yn oed wedyn, efallai yr hoffech chi fod ar ben isaf yr ystod pwysau a argymhellir.
Er bod blancedi pwysol wedi profi'n boblogaidd gyda phlant, mae rhai o'u manteision meddygol wedi cael eu herio. Gwerthusodd un astudiaeth effeithiolrwydd blancedi pwysol wrth wella problemau cysgu difrifol i blant ag anhwylder sbectrwm awtistiaeth. Er bod cyfranogwyr wedi mwynhau'r blancedi ac yn teimlo'n gyfforddus, ni wnaeth y blancedi eu helpu i syrthio i gysgu nac aros i gysgu yn ystod y nos.