newyddion

Blancedi wedi'u pwysoliyn gynyddol boblogaidd gyda chysgwyr yn brwydro yn erbyn anhunedd neu orbryder yn ystod y nos. Er mwyn bod yn effeithiol, mae angen i flanced â phwysau roi digon o bwysau i gael effaith tawelu, heb roi cymaint o bwysau fel bod y defnyddiwr yn teimlo'n gaeth neu'n anghyfforddus. Byddwn yn archwilio'r prif ystyriaethau wrth ddewis pwysau ar gyfer eich blanced wedi'i phwysoli.

Beth Yw Blanced Wedi'i Phwysoli?
Blancedi wedi'u pwysolifel arfer yn cynnwys naill ai pelenni plastig neu feicrobelenni gwydr sydd wedi'u cynllunio i ychwanegu pwysau ar y corff. Yn aml, bydd batio o ryw fath yn cyd-fynd â'r gleiniau neu'r pelenni hyn er mwyn darparu cynhesrwydd a lleihau naws a sŵn symud y llenwad. Mae'r rhan fwyaf o flancedi pwysol yn pwyso rhwng 5 a 30 pwys, sy'n sylweddol drymach na'r rhan fwyaf o gysurwyr a duvets. Mae gorchudd symudadwy ar rai blancedi pwysol er mwyn eu glanhau'n rhwydd.
Credir bod blancedi pwysol yn ysgogi cynhyrchu hormonau “hapusrwydd” fel dopamin a serotonin ac yn lleihau lefelau cortisol, yr hormon straen. Mae hyn yn helpu'r defnyddiwr i fynd i gyflwr mwy hamddenol, sy'n ffafriol i gysgu. Fodd bynnag, mae'r honiadau iechyd hyn yn destun ymchwil barhaus.

Pa mor drwm ddylai blanced wedi'i phwysoli fod?
Fel rheol, mae pwysau ablanced wedi'i phwysolidylai fod tua 10% o bwysau eich corff. Wrth gwrs, mae'r pwysau blanced pwyso delfrydol yn dibynnu ar yr hyn sy'n teimlo'n iawn i chi. Gall pwysau dewisol amrywio rhwng 5% a 12% o bwysau'r sawl sy'n cysgu. Chwiliwch am flanced sy'n rhoi teimlad o gysur, ond sy'n dal i deimlo'n ddiogel pan fyddwch chi'n gorffwys oddi tani. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar ychydig o bwysau gwahanol cyn setlo ar un sy'n gyfforddus i chi. Efallai na fydd blancedi pwysol yn addas ar gyfer pobl sy'n cysgu sy'n dueddol o deimlo'n glawstroffobig.

Siart Blanced Pwysau wedi'i Bwysoli
Pwysau a argymhellir ar gyfer ablanced wedi'i phwysoliGall amrywio rhwng 5% a 12% o bwysau eu corff, gyda'r rhan fwyaf o bobl yn ffafrio blanced wedi'i phwysoli sy'n pwyso tua 10% o bwysau eu corff. Waeth beth fo'i bwysau, dylai blanced iawn ganiatáu cysur a symudiad.

Mae argymhellion ar gyfer pob ystod pwysau corff yn seiliedig ar farn a hoffterau cyffredinol defnyddwyr cyfredol. Ni ddylai cysgwyr ddehongli'r amcangyfrifon hyn fel gwyddoniaeth fanwl gywir, oherwydd efallai na fydd yr hyn sy'n teimlo'n iawn i un person yn teimlo'n iawn i berson arall. Efallai y gwelwch hefyd fod defnydd a llenwad y flanced yn chwarae rhan o ran pa mor gyfforddus y mae'n teimlo a pha mor boeth y mae'n cysgu.

Pwysau Blanced wedi'u Pwysoli i Blant
Yn gyffredinol, ystyrir blancedi pwysol yn ddiogel i blant 3 oed a hŷn sy'n pwyso o leiaf 50 pwys. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae nifer o frandiau dillad gwely wedi cyflwyno blancedi pwysol a ddyluniwyd yn benodol ar gyfer plant. Mae'r blancedi hyn fel arfer yn pwyso rhwng 3 a 12 pwys.
Dylai rhieni fod yn ofalus gyda'r “rheol 10%” wrth ddewis blanced wedi'i phwysoli i blant. Rydym yn argymell ymgynghori â meddyg teulu i bennu'r pwysau blanced pwysol cywir ar gyfer eich plentyn - a hyd yn oed wedyn, efallai y byddwch am gyfeiliorni ar ben isaf yr ystod pwysau a argymhellir.
Er bod blancedi wedi'u pwysoli wedi bod yn boblogaidd gyda phlant, mae dadl ynghylch rhai o'u buddion meddygol. Gwerthusodd un astudiaeth effeithiolrwydd blancedi pwysol wrth wella problemau cysgu difrifol i blant ag anhwylder sbectrwm awtistiaeth. Er bod y cyfranogwyr yn mwynhau'r blancedi ac yn teimlo'n gyfforddus, nid oedd y blancedi yn eu helpu i syrthio i gysgu nac aros i gysgu yn ystod y nos.